Tavaszi sorozatunkban a futással foglalkozunk. A futás mára divathóborttá vált, ez azonban semmit nem von le sportértékéből. Sőt. Remek hír szervezetünk számára, hogy végre olyan divatot követünk, ami nemcsak élvezetes, de nagyon egészséges is. Szerezz be egy pár jó cipőt, kezdj el futni még ma!

1. Annyira egyszerű!

Nem kell hozzá sok: szerezz egy pár jó cipőt, egy sportmelltartót és indulás! Persze létezik egy csomó high-tech kütyü, amivel még érdekesebbé lehet tenni a futást, de ezek azért nem alapvetően szükségesek. Ahhoz, hogy elkezdd, biztos nem kell se pulzusmérő, se erőmérő, se navigáció. Arról nem beszélve, hogy szinte biztos, hogy az okostelefonod is majdnem mindent tud, amire szükséged lehet. Elég a kifogásokból, csak tedd egyik lábad a másik elé!

2. Annyira kemény leszel!

Semmilyen sport nem éget több kalóriát vagy erősít meg jobban. Tereptől függően futás közben akár óránként 850-900 kalóriát is elhasználsz, míg például a biciklizéssel csak 500-600 között égetsz. Arról nem beszélve, hogy mennyire jót tesz a szívednek. Amikor a lábad talajt ér, vért pumpálsz a szívedbe, ami viszont arra készteti, hogy visszapumpálja. Minél gyorsabban futsz, annál jobban megdolgoztatod a szíved. Annál erősebb lesz.

3. A térdeid örömtáncot járnak!

Nem, anyunak nincs igaza, a futás nem teszi tönkre az ízületeket. Az ízületeket az öregedésen túl csak egyetlen dolog teszi igazán tönkre: a túlsúly. Az elhízott nőknél a csont-ízületi és reumás gyulladások előfordulásának előfordulása négyszer gyakoribb, mint a normál testsúlyúak esetében. Az pedig belátható: a futók általában nem elhízottak, a futás a fölös kilók ledolgozásának egyik legjobb módja. De persze nemcsak erről van szó: a futás növeli az oxigénáramlást és méregtelenít, valamint erősíti az ízületek körüli szalagokat. Ráadásul a csontokat is erősíti, így a csontritkulás veszélye is csökken. Tehát: a futás a csontokat, porcokat és ízületeket felépíti, nemhogy bántaná őket.

4. A stressz volt, nincs!

A futást a klinikai depresszió és más pszichológiai rendellenességek kezelésére sőt kábítószer-és alkoholfüggőség kezelésére is használják a mentális betegségeket kezelő szakemberek. Rengeteg futó számol be arról, hogy minden nyomasztó problémájára kocogás közben találja meg a megoldást. Bizonyított: a futás csökkenti a stresszt, jó közérzetet okoz és javítja a hangulatot, segít leküzdeni az idegességet.

5. Rendszeres futás és a doktor alma!

Rengeteg betegség előzhető meg a rendszeres futással. Akik kocognak, 20-30%-kal kisebb eséllyel lesznek rákosak, kevésbé hajlamosak arra, hogy szívbetegség, stroke vagy cukorbetegség alakuljon ki náluk. A futók kevésbé fáznak meg, fertőződnek vírusokkal, elkerüli őket a magasvérnyomás-betegség és a koleszterinszintjükkel sem lesz gond. Érdekesség, hogy jelenleg folyó kutatások szerint a futás a látásra is jó hatással van, és megelőzheti például az időskori makuladegenerációt és a szürkehályogot.

6. Fuss és tovább élsz!

A Stanford Egyetem orvoskutatói 1984-2005. között 21 éven keresztül követték 538 futó és 423 egészséges nem futó életét. Mindannyian 50 év körüliek voltak, és minden évben elvégeztettek velük néhány egyszerű feladatot, ilyeneket: hajmosás, hússzeletelés, tejesdoboz nyitása. Az ezekre való képtelenségi érték minden évben szignifikánsan rosszabb eredményt hozott a nem futók esetében, és a kor előrehaladtával a különbség is nőtt. És most kapaszkodj! A két évtizedig tartó vizsgálat végén a futók 85 százaléka még mindig életben volt, míg a nem futóknak csak 66 százaléka élt már.

Van még kérdés, vagy már húzod a cipőd?