Talán egyesek most felmordulnak, hogy mi szükség van egy újabb mutatóra, hiszen a hőmérőjük kiválóan mutatja a hőmérsékletet. Csakhogy ez kevés, hiszen a relatív páratartalmat is figyelembe kell vennünk a döntés során. A nagyon száraz forróság azért veszélyes, mert a verejték a bőrfelületről pillanatok alatt felszárad, így nem tudja a párolgás során hűteni a testet. A nagyon magas páratartalom azért veszélyes, mert ilyen körülmények között a párolgás rendkívül lassú, ráadásul a verejték nagy része lecsöpög a bőrfelületről, így az izzadás nem képes betölteni funkcióját.
A hőindex a test által érzékelt hőmérséklet, amelyet a levegőben levő nedvességet is figyelembe véve lehet meghatározni. Kiváló hőindex táblázatért kattints!
A hőindex legfontosabb határértékei:
27-32 – normál figyelmeztetési szint: dehidratáció veszélye áll fönn, ha edzés közben nem történik folyamatos folyadékpótlás.
33-39 – extrém figyelmeztetési szint: hőgörcsök és hőkimerültség lehetséges
40-51 – veszélyes szint: görcsök, kifulladás, kimerülés, hő okozta gutaütés, halál lehetséges
51 fölött – életveszély: rövid időn belül halálos
Szükséges óvintézkedések a sportolás során:
35 alatt – Víz mindig legyen a sportolók által elérhető, annyit ihassanak, amennyinek szükségét érzik. 30 percenként néhány perces ivószünet beiktatása szükséges lehet. Hűtött törülköző bekészítése javasolt. Kifáradás esetén azonnal árnyékba kell húzódni.
35-37 között – Az előzőkön túl a nem feltétlen szükségesvédő felszereléseket el kell távolítani. Az edzés idejét csökkenteni kell. Félóránként ellenőrizzük a hőindex esetleges változását.
37-40 között – 30 percenként 10 perc kötelező pihenő és ivószünet. Minden szükségtelen védőfelszerelést el kell távolítani, ha ez veszélyes lenne, a sportot be kell szüntetni. Az edzés idejét kültéren csökkenteni kell, ha lehetséges, légkondicionált helyen kell folytatni a sportolást. Ha lehetséges, az edzést későbbi órára kell halasztani.
40 felett – Minden kültéri aktivitást be kell szüntetni. Sportolás csak légkondicionált teremben lehetséges.
