Azon kívül, hogy varázslatos helyszíneken síelhetsz, friss levegőn csodás körülmények között sportolhatsz, egészségügyi okai is vannak, miért érdemes télen néhány napra felcsatolni a léceket.
Fizikai és szellemi edzés
A síelés nem csak rendkívül szórakoztató sport, hanem kifejezetten egészséges is. Érdemes már gyerekkorban kipróbálni, a legfiatalabbak könnyedén sajátítják a szükséges mozdulatokat. Talán nem is gondolnád, hogy milyen sok pozitív élettani hatása van ennek a sportnak. A szimmetrikus és folyamatos mozgás fejleszti mindkét agyféltekét, nagy mértékben javítja a mozgáskoordinációt, pozitív hatással van az állóképességre. Az egész testet igénybe veszi, erősödnek az izmok, javul a keringés. Elsőre talán keveseknek jut eszébe, de nem csak a lábizmokat és a törzset, hanem a karokat is megedzi. Ráadásul ez nem csak fizikai, hanem egyben szellemi edzés is. Ha pedig baráti társasággal, családdal csinálod, akkor a közösségépítő erejéről sem szabad megfeledkezni. A léces sportágon belül érdemes megkülönböztetni a sífutást és a sílesiklást, kicsit mások az élettani hatásai a két mozgásformának.
Sífutás: ölj kalóriát!
A sífutás aerob sportnak számít, ahol huzamosabb ideig nem tarthatsz szünetet, emiatt a szív folyamatosan oxigént pumpál az izmaidba az ereiden keresztül. Ezzel biztosítja számukra a megfelelő energiamennyiséget. Ez pedig a legtöbb sporttevékenységnél jóval több kalóriát éget el. Attól függően, milyen a mozgáskultúrád, milyen a stílusod, úgy változnak a sport által erősített izmok.Alapvetően azonban comb, a bicepsz és a tricepsz fejlődik általa. Egy 70-80 kilogrammos sífutó óránként 500-700 kalóriát éget el átlagosan. Ez természetesen attól is függ, hogy valaki milyen intenzitással mozog.
Sílesiklás: a szimmetrikus mozgásért
A sílesiklás kevesebb kalóriát éget el, ugyanis néhány perc alatt leérsz a pálya tetejéről az aljára. Körülbelül 300-500 közötti értékkel azért számolhatsz. Ilyenkor leginkább a feszítő izmokat, a hátsó combizmot, vádlit, a csípőt és a láb különböző izmait veszi igénybe a sportoló. A hasizom és a karizom sem marad parlagon, de ezeket kevésbé erősíti az a mozgásforma. A sílesiklás javítja a robbanékonyságot, gyorsabbá és energikusabbá tesz. A kezdőknek ugyanakkor azt ajánljuk, ne válasszanak túl magas csúcsot, mert magassági betegség alakulhat ki náluk. Ez fejfájással, légszomjjal, izomfájdalommal járhat.
A fotó forrása: Pixabay.com